跑酷猫扑怎么练习

跑酷猫扑怎么练习

一般的练习方法就是做窄距俯卧撑..动作要领:手与身体同宽..尽量放在腰不两侧..开始时可以放前面一点..以后慢慢向后移..还有种瑜伽里的方法叫：顶峰式变蛇击式....

 2，如果是由低向高处猫扑，我一般都是先脚接触到墙以后，才用手抓，如果是由高向低，才是手先触墙，然后是脚，呵呵，我也不知道我练的对不对，你可以试试，我感觉这样好一些。
如果是光滑的表面，只要调整好发力的角度，和时机，还是可以都用上劲的。但基本上都是粗糙表面进行。

3，把冲力卸到脚上，得到一个反作用力。。随之手部肌肉收缩，就上去了，靠的就是力量与协调。

4，第一步是助跑，适合的速度是重要的一点。当学习上墙时，助跑太慢，你没有一个足够的速度来给你获得最大蹬墙高度的动力。而助跑太快的话，你可能会直接撞到墙上。步幅稍长沿直线方向跑向墙。这些能调节你的速度和自身控制。
    下一步是脚掌与墙面的接触。把你的脚掌蹬在大概比你腰部高一丁点的墙面上。如果蹬的地方比你的腰矮，说明你没有爆发出最大的动力。那么蹬得地方太高了，那就会很难给你一个向上的力。前脚掌和脚趾应该是整只脚唯一与墙面接触的地方。这能避免你受伤！
    接下来的部分是最重要的。技巧是基于在反作用力上的。力量必须施加给墙，而不是向下施加。那意味着，我们要对着墙去蹬，而不是向墙的下方去蹬。你的身体几乎是从墙上反弹走的，而不是向墙的上方跑。
当我们的一个脚掌离开墙面时，我们的另一只脚再往上蹬（通过膝盖向上弯）。
    最后一点是关于手部的运用。这是一个可以选择运用的小技巧。有些人在抓住墙的顶端是同时用两只手一起的，也可以把左手故意的放在墙面上。第一，用手来给自己一点力来上升。更重要的是，这可以控制你和墙面的距离。这意味着你要在瞬间单手抓住墙的顶端，那是你的选择。

 这个视频应该可以帮你..

http://v.youku.com/v_show/id_XMTc2MzYwNDMy.html