平时锻炼长跑注意事项。

我是一名16岁的中学生

我打算每天下午一下课去长跑

我的目的不是比赛，只是为了增强体质。

那我应该注意什么？

各位大哥大姐能总结一下吗？

不要复制答案好不？

搜索得到的我都看过。

注意饭后不要去，和有心脏病的不要

中长跑的练习首先得注意合理的呼吸节奏，就是在跑步过程中，应使呼吸配合脚步，一般是两步吸气两步呼气，这样可以使身体各机能在运动中出现自动化消耗，减少能量、水分的浪费；其次，跑动中应是前脚掌先着地缓冲，可以减少跑动中对大脑的震动，减轻疲劳感；再者就是呼吸方式应选胸腹式呼吸，这种呼吸方式有呼吸深度的同时，呼吸速度也较快。