怎么减肥不用节食

到下次在减，老是这样的，我控制不住我的嘴，我虽然不吃鱼和肉，我老是有总想法，但老是喜欢吃些炸的东西，是这次吃了下次就不吃了我1米6，就是大腿和小腿有点粗，我不知道有什么好的方法减下来

红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化，为了避免有胃酸过多的感觉 ??这种方法是在在杂志上看的?一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀.
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，我是觉得加红塘比较容易，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一,饭前或饭后喝,一天两到三次，最好的是这东西喝了不拉肚子??你好，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤
?,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了,很管用效果不错

因为你的小腿比较粗，所以我建议你在选择运动项目时，要选择跑步，步行，游泳等项目

其实最有效的减肥方法就是运动，慢跑和游泳消耗卡路里最多，建议去游泳，因为水有很好的缓冲作用，我每次肌肉轻度拉伤去游泳的时候都感觉很好，所以游泳不会非常累，但是如果真的要立竿见影的话，你还是选择剧烈运动吧！但是后果~~~

进入了冬季，没有酷暑的煎熬，自然都会食欲大增加，饮食上也会不知不觉的增加，热量的摄入也会大大的增加，冬夜叫人睡眠充足，消耗增加，只要稍微不小心，人就会开始满满的发胖，　冬季是一个很适宜减肥的季节。因为人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且一般来说女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会不由自主地控制自己的饮食。所以从夏季进入冬季时，人相对要瘦一些，有了这个基础冬季减肥就相对容易一些。 首先应该采取饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品。例如鱼，啤酒酵母。 个人认为啤酒酵母是不错的减肥食品，它中间含有的膳食纤维能够有效增加饱腹感，有效的抑制你的食欲，可以加速脂肪的新陈代。 脂肪细胞被排空以后，很容易再次出现脂肪。造成反弹。啤酒酵母最优胜之处就在于膳食纤维，b族维生素和酵母铬将脂肪细胞排空的同时。迅速填入全面均衡的营养，充满营养素的细胞体积比充满脂肪的细胞体积要小得多，所以能达到只减脂肪不减营养的减肥效果 http://www.breweryeast.cn

运动加上毅力，还有不要老吃炸的东西，像薯条那样的，最容易发胖了，经验之谈

人体消耗的能量较少，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 13.花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁。 2.芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，减少下身的脂肪：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外。苹果减肥法能使胃部收缩，从而收瘦腿之效，能治疗晒伤，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来，可以增加分解脂肪的速度，促进排尿及减少便秘，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，补充一天所必须的营养物质。 健康提示，代替3餐，坚持7天，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 8。黄瓜还能清热利尿、预防便秘、雀斑和皮肤过敏，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 15种越吃越瘦的食品，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理，包你瘦。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。 12.西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”。 原理：夜间休息，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲，多吃可减少留在身体中的多余水分：如果实在饿得慌，而且味觉变正常，可减少废物在下身积聚。 7、不吃正餐法 每天少吃正餐，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分。 3.奇异果 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，或者吃一个苹果，可促进机体代谢、大豆配醣体(Saponin)等成份，是减肥时候的理想食品。 4，除了大豆蛋白质.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果，减肥后食欲变得容易控制，从而清除下身脂肪。 6。 10，把豆浆作为三餐的一部分、B1及B2，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 14。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，可以多喝水： 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A.西瓜 它是生果中的利尿专家，而且含有丰富钾.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜 因为它可以促进血液循环，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉，效果不错。 原理1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，避免腿部积聚过多的脂肪.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。 15