为什么晚上十一点睡，早上八九点起来还是觉得很累很困

为什么晚上十一点睡，早上八九点起来还是觉得很累很困

可能是晚餐吃多了吧！古人说：晚餐是鬼食。晚上，人应该进入休眠状态，消化系统和各个器官都要休息。阴魂开始出动。这时人是不需要进食的，而阴魂在晚上才需要进食。晚餐太丰盛，会干扰睡眠。因为饱食，必然造成胃肠、肝、胆、胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦、失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。科学饮食就是：晚餐吃少点！

七个半小时已足够人体生理需求的满足，这方面看来是没问题。应该是日常的学习、生活或工作压力过大所引起的综合体征，要适当地调整下睡前状态，比如听听轻音乐，温热水洗烫下脚，喝包鲜牛奶等，都有助于加强睡眠的质量。