早上起床小腿很软,经过白天上班,坐车一天到晚上就有点肿胀为啥

血液循环不好。缺钙都可以导致 补钙 没事按摩下小腿

对一些需要久站或久坐的工作，应不时变换一下姿势。跷二郎腿的时候，一段时间后应变换两腿位置。

女性束腰不要过紧，回家后应该让全身放松。
要注意保持大便通畅，戒烟酒。肥胖者应有减肥计划。
饮食宜清淡而富有营养，多进食新鲜蔬菜、水果等，可选择山楂、油菜、赤小豆等活血食品,还可选择牛

肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络。
感觉腿部静脉曲张位置瘙痒，不要抓挠，也不要胡乱涂抹皮炎类药膏。
患者睡眠时，可把双脚轻轻垫起15度左右，促进双脚血液流动，舒缓静脉压力。
要适当运动，步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部血液循环，其中游泳有助于增

强血管的弹性,是防治下肢静脉曲张的最佳运动方式。
每晚睡觉前可做简易保健操，以促进下肢静脉的回流，防止下肢静脉淤血，减轻腿部肿胀疼痛等一系列症

状，方法如下：
①全身放松，仰卧于床上，膝关节伸曲10次。
②足背带动踝关节，做背曲和伸曲运动10次，必要时可重复。即使不是静脉曲张患者，坚持做一做这个动

作，也可以保持小腿纤细。

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