如何判断是否发生跑步膝？

如何判断是否发生跑步膝？

跑步膝是髌腱末端病的俗称，在长跑、马拉松等需要大量跑动的运动项目中比 较常见。目前，在广大健身爱好者中刮起了一阵“跑步热”。但是，在享受跑步带 来的乐趣的同时，一定要警惕跑步膝的发生。跑步膝通常由于下肢力量欠缺或者长 期肌肉紧张而造成，尤其在无锻炼习惯、体重过大或从不进行整理放松的人群中 多发。
跑步膝最典型的症状是膝关节髌骨下方在跑动、上下楼梯、下蹲等动作中明显 疼痛，如果单侧发病的话，可以在健侧腿和患侧腿的膑腱处出现一定程度的肿 胀。通俗来讲，就是由于炎症反应，导致与健康的膑腱相比，患侧膑腱增粗增 厚。如果用手按压膑腱，会产生明显的压痛。跑步爱好者在运动过程中发现自己 出现这一情况，就要及时的进行治疗，防止跑步膝影响我们的健身锻炼。有效的 整理放松、积极的牵伸股四头肌以及下肢力量的训练有助于跑步膝症状的缓解。 对于尚未出现症状的跑步爱好者，也要养成科学锻炼的习惯，预防跑步膝的 发生。