（请求对健身教练给意见）

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-11-17 05:20

提问者网友：嗝是迷路的屁
2021-11-16 10:48

（请求对健身教练给意见）

最佳答案

五星知识达人网友：woshuo
2021-11-16 11:57

深蹲卷腹俯卧撑可以当作全身的一个分部训练
训练的目的在于超越循序渐进逐渐增加强度才是王道
你的训练应该是10-15次的力量训练循环
这种训练隔天进行即可
比如俯卧撑15+卷腹30+深蹲30 为一个循环组次数和负重你自己调节不断增加重量次数和循环组数就是你每次训练的目标
做好记得拉伸还有增加蛋白质摄入
年轻就是资本加油

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1楼网友：夜风逐马
2021-11-16 12:13

没有体能训练？追问只有力量训练和跑步（应该算吧）我一般晚上跑2公里就冲刺150然后快走冲3次追答如果是为了比赛力量训练可以简单点侧重在爆发力耐力体能追问短跑爆发力怎么练我坐完卷腹感觉有点想呕

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