冬季怎样能坐着一个月瘦十斤呢

　1.少食：管住自己的嘴
　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
　好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。真不行的话直接服用美姿减肥胶囊去减肥效果很不错的很多人服用
效果很好的

楼上说的我基本上都做，但是发现不是瘦十斤，而是胖十斤，所以想达到这个目标只有做梦了。还是老实点运动减肥，冬天效果看不出来，春天到了，就有优势捞

一个很有效的减肥早餐，不但减肥，还可美容、补血、养生！不但冬天能减肥，夏天也一样有效的。

木耳祛脂减肥早餐：（我吃了10天减了3斤，我有个家人吃了10天减了8斤）

材料：木耳一两、红枣20-30个（看大细而定）、生姜一块（一只鸡蛋大少）、水四碗 做法：1、将木耳用水浸开，洗干净切细，红枣祛核，生姜切成薄片；2、将所有材料和水放入绞绊机打烂。（注意：如果绞绊机放不下四碗水，剩余的水等绞绊后再加进去。）3、将绞烂了的木耳等煮熟，用六个杯装好，冷却后在冰箱。 用法：每天早上空腹食一杯就行，一个人可以食六日了。 作用：此方有降压祛脂、活血祛淤、补血养颜、减肥通便等等作用，是很好的保健食品！ 木耳：补气养血，润肺止咳；抗凝血；降压；抗癌，是所有人都可以食用的食品。 红枣：能补中益气、养血生津，有。“一日吃仨枣，红颜不显老”的说法。 生姜：姜活血祛风，有健胃、止痛、发汗、解热、止呕的作用。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领，比维生素E还要强得多。所以，吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老年斑”。 如果不是身体有特殊疾病，这个方绝对是安全可靠的保健良方。

范例： 我的一个亲戚原来有高血脂、脂肪肝、高血压等等，而且较肥，坚持按此方食了一年后，经检验血压、脂肪等回复到健康水平，人也瘦了不少。 我最头痛就是长期便秘了，想尽方法都没有很好的方法彻底解决，我按方食了10天，感觉大便很通畅，而且份量也多了，体重也轻了，感觉非常好，通便效果比饮碧生源减肥茶还好，但没有拉肚子的感觉，特地向大家推介此方。 此方我已经食了4个月，开始时食完此方后再食早餐的，后来我干脆将此方当早餐，食完多饮水，不吃早餐了，减肥、通便效果更加显著，我本来也不太肥，高152体重98，现在体重减到89斤了，自我感觉已到满意的体重， 注意：我食了感觉该方偏热，如果食了觉得燥热，请将红枣和姜的份量稍减。