我每天早上一个蔬菜包子或者一个豆沙包子，加一杯紫米粥，午餐一碗食堂的米线或者面条，下午一杯紫米粥，

我每天早上一个蔬菜包子或者一个豆沙包子，加一杯紫米粥，午餐一碗食堂的米线或者面条，下午一杯紫米粥，一个苹果。每天六条地瓜干，这样总共摄入多少卡路里，可不可以达到减肥效果，三个月可以瘦12斤可能吗？要配上什么运动才比较好，请专业人士回答，谢谢

要想减肥效果好，必须杜绝摄入一切碳水化合物，也就是淀粉和糖。早餐可以适当吃一点点米饭面条加鸡蛋和蔬菜，午餐随意，但一定要掌握米、面少肉、菜多的原则。晚餐坚决不能吃米、面的食物，可以用肉、蛋、豆制品代替，加蔬菜。这样三个月不运动都可以减肥。如果早、午餐也不吃米、面食五，并且零食等能管住嘴，三个月减掉6斤没问题。
地瓜干、粥等就不要吃了

我是来看评论的