怎么才能聚精会神,怎么样才能做到聚精会神

怎么才能聚精会神,怎么样才能做到聚精会神

虽然不是我写的，但是我觉得对你有帮助。
学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。
对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。
对年轻一代来说让他们分心的东西太多。电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗?
是的，千真万确！
电视和任天堂游戏是罪魁祸首。它们削弱厂我们长时间专注于一件事，进行深入思考的能力。各种音乐节目、频频更新的商业节目，都是“专心”的敌人。还不止这些，我们的生活越来越复杂，越来越多的事情不断地分散我们的注意力，我们面临着各种各样的选择，每一个选择都如此充满诱惑，以至于我们对所有的事情都是浅尝辄止，没有时间进行进一步的学习和研究。
对于这一切我们无能为力?不，当然不!
我们怎样才能改变这一切，怎样才能“专心致志”？读完本章，你一定惊异万分，原来“专心”是如此简单。
首先，我们要了解保持“专心”的三个基本要素。一旦你认识到问题的本质，解决问题就指日可待了。
二．什么事让你无法专心?
难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：一、外部环境；二、内心；三、目标不明确。
1．外部干扰
你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：
·椅子不舒服
·桌子太高或太矮
·街道上的噪音
·音乐
·光线不佳(太暗或太亮)
·温度不适(太热或太冷)
·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)
·电视
·在你周围谈话的人
·朋友
你是否正被这些问题所困扰?
2．内在干扰
这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如：
·缺少睡眠
·饮食不良
·缺乏锻炼
·疾病
·身体伤残
更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：
·朋友之间的矛盾
·家庭成员之间的摩擦
·对金钱的担心
·对其他未完成任务的忧虑
3．没有目标
有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如看电视、和朋友聊天、或者玩曲棍球、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。
偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。三、怎样才能让你专心?
要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。
摆脱电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔．浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离电视和电子游戏．别让它们分散你的注意力。
准备。开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。
按照第四章所讲的内容，给自己准备一个合适的学习场所。在打开课本开始学习之前，调整自己的心理状态以缓解压力。达到放松的目的。如果你还没有阅读第四章......余下全文>>