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几种常用的纳豆食谱

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解决时间 2021-04-04 22:39
几种常用的纳豆食谱
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几种常用的纳豆食谱
食谱一:纳豆千丝米饭
原料:纳豆50g,什锦米饭或扬州炒饭100g。
制作:将买来的盒装纳豆打开,然后用筷子搅动直到出现较多的粘丝,一般来说,越粘稠越好,丝越长越好。搅好之后,拌入刚炒好的什锦米饭或扬州炒饭中就可以了。
特点:去除了炒饭的油腻味,口感滑润!方便快捷的营养食品!
食谱二:日式纳豆瘦身面
原料:纳豆2盒,意大利面,蘑菇、秀珍菇、生香菇、草菇、海苔丝包,橄榄油,奶油,黑楜椒、七味粉等。
制作:
1、意大利面煮约15分钟。
2、所有菇类切片,用水洗净备用。
3、将纳豆搅拌,越稠粘越好。
4、用橄榄油加一点奶油将菇类炒香后,再加入纳豆拌炒均匀。
5、熄火后,加入意大利面,搅拌均匀。
6、上碟后加入海苔丝即可
特点:非常好的减肥食品!
食谱三:海带拌纳豆
原料:干海带5g泡开切丝,纳豆100g,酱油、沙拉酱各1大匙、绿芥末少许。
制作:把所有材料和调味料放在一起拌匀即可。
特点:消暑凉菜。
食谱四:甜纳豆“加料吐司”
原料:A(奶油乳酪适量,黑色甜纳豆适量)、B(咸饼干适量、酸味奶油适量、白糖少许、纳豆适量)。
制作:1、A的制作,将奶酪切成正方小块,均匀地摆上纳豆。2、B的制作,将白糖加入酸味奶油中搅匀,浇于咸饼干之上,再摆上诱人的纳豆。
特点:诱人的色泽,香甜的气味,让你想不动心都难!
食谱五:山芋纳豆
原料:山芋60克,纳豆50克,上汤适量,酱油、葱花、紫菜知适量。
制作:山芋去皮还要用醋泡一下,磨碎后加少许盐调味,再加入上汤调成合适的浓度,纳豆搅成到粘,加酱油装盘,淋入山芋中,然后用葱花或鹌鹑蛋装饰即可。
特点:低热量食物,有较好的减肥功效。
食谱六:梅肉拌秋葵和纳豆
原料:纳豆40克,秋葵30克,金针菇10克,小葱5克,咸梅3克,削节0、5克,料酒1克,酱油1克。
制作:将原料混合均匀即可
特点:风味独特,富含食物纤维,蛋白质易吸收。
食谱七:保健纳豆
原料:米饭+鸡蛋+纳豆
制作:传统的日本吃法是将生鸡蛋打碎后,加入纳豆搅匀,然后将其拌入刚蒸好的米饭中,利用余温将鸡蛋加热,就可以吃了。如果不习惯的话,可以最后再将和好的米饭蒸一下,但要注意时间不能过长,否则会降低它的营养价值。
特点:“理想的超级脑营养食品”。富含卵磷脂,有助于记忆、思维能力的增强。
食谱八:翡翠金珠
原料:纳豆50克,黑豆苗300克,调料适量。
制作:将纳豆打开,搅拌均匀备用,将黑豆苗放入锅中素炒,出锅前将调好的纳豆倒入锅内,搅拌均匀装盘即可。
特点:风味独特,颜色美观,营养丰富。
食谱九:纳豆春饼
原料:纳豆50克,春饼适量,素炒豆芽或其它菜适量。
制作:将纳豆打开,加入不同风味的汁搅拌均匀备用,把素炒豆芽或其它蔬菜放入春饼,最后加入适当的已调好汁的纳豆即可。
特点:口感顺滑,营养丰富。
食谱十:彩椒扣纳豆
原料:纳豆50克,彩椒适量,调料少许。
制作:将纳豆打开,放入不同风味的汤汁分别搅拌均匀备用,将彩椒切成不规则图形的小块过油或用开水烫熟,将调好的纳豆放到彩椒上,每小块上放几粒纳豆即可。
特点:颜色鲜艳,香脆可口。
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