帮求一食疗！谢谢，

大致情况如下：

男，25岁，怕冷，体质差。求食疗。

我不建议专门去喝什么苦苦的中药汤！！不容易坚持，况且不能喝一辈子·
我也是消化系统弱，吃了东西老有消化不了的感觉，还经常会吐或腹泻。
首先，你要明天都有点点运动，不用专门去运动，生活中爬楼梯，洗衣服，洗澡等事情都可以当作运动来做，有了运动才会谈到食欲。
奶制品，豆类制品，瘦肉，鱼，你需要强迫自己每天都会有意识的去吃一些，蔬菜水果的种类很多，也有意识的多去吃一点。
另外注意别去碰那些过凉过烫过辣的，我有经验，真的只会让自己肠胃受罪。。

方：党参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、熟地、白芍、肉桂、黄芪此乃十全大补汤，或补中益气汤

首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、为了确保运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用多去泡温泉，桑拿，注意合理科学保暖！