散步对人有好处吗？

散步对人有好处吗？

1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。 2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。 3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。 4． 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

散步对人有好处是无法用一句两句说的清的好处，请多多散步吧

有,增强体质

散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。 　　散步有利于精神放松，减少忧郁与压抑情绪，并可以提高人体免疫力。若每晚睡前都能坚持30分钟的步行，减少疾病的发生。散步还有其十分重要的健美功效，能让人精神焕发，面容润泽，显得年轻；同时，散步还有利于维持人体的钙平衡，保护骨骼健康，并有助于氧化体内多余的脂肪，减轻体重或维持体重在适当的水平。 　　散步是一种最佳的锻炼方式，同时又是最安全的活动。但应注意避免在充满有害物质的晨雾中锻炼，饭后休息40分钟再步行，步行的速度以止步后脉搏跳动每分钟100次左右为宜。

晚上散步一般有0.5到1个小时左右就很好，好处很多： 1、晚上走路散步，可以很好的消食，对胃肠消化很有好处； 2、适当的散步还可以治疗失眠，预防糖尿病； 3、散步可以增加肌体血液循环，增强自身免疫力； 4、适当的散步对预防腰腿疼、颈椎病都有很好的辅助治疗作用； 5、朋友之间散步还可以增加感情。

当然了，能调节人体各项肌能