仰卧后撑可以锻炼肱二头肌么？
仰卧后撑主要锻炼哪里的肌肉？
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-05-06 03:49
- 提问者网友：饥饿走向夜
- 2021-05-05 19:10
最佳答案
- 五星知识达人网友：末日狂欢
- 2021-05-05 19:36
Ａ、重点锻炼部位：肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等。
Ｂ、开始位置：身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。
Ｃ、动作过程：呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒，然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。重复做。
Ｄ、训练要点：臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。抬高脚的高度或负重可提高训练难度，加大负荷刺激。
Ｂ、开始位置：身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。
Ｃ、动作过程：呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒，然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。重复做。
Ｄ、训练要点：臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。抬高脚的高度或负重可提高训练难度，加大负荷刺激。
全部回答
- 1楼网友：污到你湿
- 2021-05-05 21:57
腰部
- 2楼网友：山有枢
- 2021-05-05 21:11
腹肌。也就是肚子表面..
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