怎么才可以把脚抬起来?怎么才可以一字马？

要直呀

要是瑜伽的初练者呢，抬脚可以先手扶着墙，等平衡感练好了在放开手；不知您是不是练瑜伽时遇到的问题呢

把脚抬起来是个人都行，一字马也很简单啊，两腿一劈，搞定

马失前蹄 【读 音】mǎ shī qián tí 　　【解 释】比喻偶然发生差错而受挫。 　　【示 例】想不到他一时疏忽，马失前蹄，竟然输在一个初出茅庐的孩子上。 　　【成语词条】马失前蹄 　　【成语拼音】mǎ shī qián tí 　　【常用程度】常用 　　【成语结构】主谓式 　　【感情色彩】贬义词 　　【产生年代】近代 　　【成语解释】马前蹄踏空。引申为人犯了致命失误。 　　【语法用法】作谓语、宾语、定语；多用于比喻句。 　　【典故出处】清·唐芸洲《七剑十三侠》第103回：“不料战马气力已乏，忽然马失前蹄，将任大海从马上翻跌下来。” 　　【应用举例】金玉舟《赵匡胤》第23章：“不巧赵匡胤的战马踏进了一个泥坑，～，一下子跌卧在水中。”