169能扣篮吗？

我14岁，身高168CM，臂展175CM，最兴奋是助跑起跳摸篮筐只差2~3厘米，摸高简略地测到是290，穿鞋加助跑应该可上3米，你说我有扣篮的希望吗？

你现在只有14岁还能长高，你的臂展也很不错，扣篮需要摸高325厘米朝上
除非你再长高一点或者，弹跳再增加15公分左右才有可能扣篮啊，下面这个训练计划不错，我自己也试过有效果，但要坚持
练弹跳。
最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳(这一项只在星期三练)
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

希望是有，不过168高没摸到筐你就不要拿出来说啦~ 多练弹跳吧！毕竟你才14岁，肯定有希望

可以的，因为你还处在发育期还能够长个， 而且通过锻炼你的弹跳也会有所提高，所以只要你肯努力 最终应该可以扣篮的。

改善食物结构：多食用牛羊类食品，经常服用些保健品[液体钙 、螺旋藻片等]希望你早日得到改善 得多吃肉，主要是牛肉！也不要挑食了，得注意营养均衡 篮球，足球明星的菜单都是很科学-----只追求效果，不追求味道-----楼主如果有兴趣可以去查查科比，梅西的食谱。 当然运动不可少，要不然变胖子了。 游泳很合适！！！锻炼全身的协调性！！！！增加肺活量，耐力！！ 如果楼主觉得第一项有困难 可采取第二项 周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15kg杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。 周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。 周三，力量练习——快挺（挺举）15个5组，要求重量25kg，要求瞬间爆发速度，高翻（抓举）10个3组，要求重量50kg，注意腰部保护。两头起30个5组，注意动作到位。仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。立定支撑高抬腿200个3组，要求腿尽量碰到胸部。背肌练习50个3组，要求连贯。负重哑铃摆臂联系200个3组，要求快速但动作要规范，做的时候要充分体会正确的摆臂姿势。最后，半蹲10个3组（男子重量不要大于180kg），深蹲10个3组（男子重量不要大于150kg）注：一定要有人保护才可以做此练习，切记挺胸抬头，眼睛看前上方！！！因为此训练导致全身瘫痪的运动员不在少数，包括一些专业队的运动员。深蹲中间穿插快递高抬腿，是为了把深蹲获得的死力量激活。之后慢跑按摩。 周四：小肌肉群联系增加关节力量，单脚跳台阶，每腿200级/次，一腿3次，双腿单级跳200次，5组，双腿3级（台阶）跳200次，5组。最后跑台阶，要求速度，最好多人一起进行，为了是在混乱的脚步中找自己的节奏，比赛不可能是你自己在比，往往对手的节奏会打乱你的节奏。之后放松————周4也可以自己编排一些小关节练习，作为调整休息日 周五：速度训练——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米记时8组，（100%）目的是练起跑，60米记时8组（100%）目的是练习途中跑，120米5组（80%）不用记时。之后俯卧撑练习。慢跑放松。 周六：能力训练，最残酷的一天！150米记时8组（100%），对100米跑很有帮助，300米记时8组（100%），对200米帮助大。之后放松。今天别看写的少，估计跑完都动不了了。找地吐去吧，别喝凉水。 周日，慢跑放松调整一天内容有点多 你可以根据你的能力减少运动的组数和强度 二： 肌肉锻炼大致包括：颈，胳膊，胸，腰，腿 颈：每天转转脖子 早晚各30下 胸，胳膊：玩哑铃，俯卧撑，亦可， 早晚各30下 腰：仰卧起坐 早晚各30下 腿：跑步（可绑沙袋），早晚各30分钟！！！（慢跑，不要太快，跑的时候节奏要与呼吸保持协调，三步一吸） 光锻炼某一部分不太好，要锻炼的话，都锻炼！！！ 最简单的:俯卧撑 --每天坚持即可。 希望楼主天天坚持多吃，多运动，好好睡觉。 祝楼主强壮。

假如你摸得标准篮 我感觉你扣篮的希望不大了 168就基本能摸到篮筐 是我这个183PF的耻辱 真的。我感觉你弹跳增加的空间不大了

有，只要你的弹跳力好就可以，像内科罗宾逊他的身高很矮，但他的弹跳力很强，所以才能飞过霍华德。况且你现在只有14岁，还可以长高。我相信你一定能扣篮，加油！！