脚带 就是绑在脚上跑步用的 脚上的沙袋

问下袄 我得脚带 埋汰了 我拿水一洗 里面得沙子 都硬了 象石头一样 在拿水化一下 然后 还是硬的 怎么办呢

干透了啊 大哥 一个月了 有钱问你干什么? 我真无奈了 脚袋 能拆开? 晕了 能拆我问你啊 我肯定是沙子 但是摔也用过了 锤子我都用过了 不顶用 真迷糊

硬了，应该是没有干透
再晾几天

那个是沙子，干透了之后肯定很硬
然后用手把他掰成碎末状就可以了

给你个诚恳的建议一定不要绑沙袋，绑沙袋并不能提高你的耐力，它能起到的只是增长肌肉力量的作用，而且它对你腿部的影响也很大，你现在还处于生长发育期，这个时候的学生不能上大力量，你绑沙袋会给你腿部带来很大压力，时间长了会对你的腿骨骼有影响，这样很容易的骨膜炎，你自己应该也能感觉到如果你现在一直带着沙袋，你的小腿前面会很疼，我真不知道一楼的人怎么想的，即使说需要训练带沙袋，也只是在训练的时候带其他的时候带着百害无一利，你想提高成绩，我给你点建议，在你们跑早操的时候不能只是要距离，还有速度，要尽量的我前赶，如果是整齐的排队跑，那就得自己在下午的时候再加练，再就是一定要注意这时期的营养，没天吃几个鸡蛋和两包奶，还有适当的补充维生素，比如21金维它之类的，对你的成绩提高有很大帮助，跑完后要自己排打腿部做做放松，这样应该就没问题了，千万不要天天带着沙袋，我从事体育工作七年多了．这点常识还是有的

拆开沙袋,把沙子松一下,摊开晾干再缝进去

脚带不一定都是沙子的~或许是别的~遇到水可以凝固的物质~如果是沙子的话~建议少量用水~在化开的同时摔它~每天摔上几次~或许有明显的效果~