14岁大童女怎么减肥

14岁大童女怎么减肥

鼓励孩子增加活动量，减少坐着玩电脑游戏的时间。餐前喝一杯水，每一餐都是。按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少摄入的热量。还不会饿得肚子咕咕叫。晚餐早吃、少吃，让身体在睡觉之前把食物消化差不多即可不要刻意减肥，以免影响身体发育。

现在正在长身体呢 最好不要减肥 身体发育很重要

14岁不要减肥吧！正在长身体的时候。

均衡饮食，勤加锻炼就好了，不用刻意去减肥，还在长身体阶段，以免影响发育

每天吃水果和蔬菜 　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
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