每天消耗75千卡，锻炼的是胸肌，已经坚持9天了，直的暑假结束9月一号，能消耗多少脂肪？

每天消耗75千卡，锻炼的是胸肌，已经坚持9天了，直的暑假结束9月一号，能消耗多少脂肪？

你好，我从专业的角度告诉你，你这训练量确实是小，而且你要弄清楚自己的目标，是减脂肪还是练胸肌，还是都要，我想我可以帮到你，有什么可以问的追答如果是减脂肪，那么做有氧运动，别人减脂都是几百卡起步的，1斤脂肪4500大卡，你一天75，吃两块肥肉，喝瓶啤酒什么的都补回来了追问主要是练胸肌追答身高体重年龄？体脂率我可以帮你写个计划我学健身的追问18岁，身高183，体重没测，大概在140斤左右追答哇，我大你一岁，其他和你差不多胸肌是吗追问恩追答你有点偏瘦，你的力量可以吗，体力感觉怎么样我简单问一下俯卧撑最多多少个追问简单的力量还是有的，小幅度3500米下来比较喘几十个吧追答最多噢，试过吗，我是认真的，不能草率追问我现在试试追答好，一次追问37个追答可以，其实有很多要说的就是动作的标准度还有你现在还可以做俯卧撑吗感觉到胸大肌的充血变大了吗追问感觉到了追答练俯卧撑多久了时间追问没练俯卧撑我下载的软件，然后追答没有练？就是做多久了有没有一个星期等追问有追答那就可以，每天吗？追问可以啊追答是每天？追问一套做下来13分钟每天我至少做一套追答可以告诉你肌肉生长原理，先撕裂在修复，修复过程中就是成长，大肌群休息48小时是可以了你每天这样效果不好一次练到位，休息两天，在练追问你继续追答就是你天天练肌肉都没有恢复得不到成长追问那注意练什么动作主要追答增肌秘诀大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。你是初学者，效果会比较明显不需要蛋白质因为你没有那些器械，所以就只能让你练徒手了追问恩恩追答先告诉你一点是，健身不是一朝一夕，需要持之以恒追问这个我知道追答像你这种追求胸肌的是比较有时间练的，我练的是全身我准备一周6练了，在家有哑铃在学校没怎么练到，主练大肌肉群追问器械以后慢慢补起，我大概只能练一个暑假了上学根本没时间追答没事的，你读？追问暑假过后就高二了就是练一天休息两天是吗追答噢，这样，其实，一块肌肉一周不练就好慢慢流失，不过有时间就可以给他一点刺激，我觉得你上学也可以练，就一块肌肉一个动作而已，很快的是的练胸大肌哑铃杠铃花样多徒手只要俯卧撑追问那一天的消耗多少千卡合适追答多简单，你练徒手就行了不要在意这个，你不胖追问哦，知道了谢谢追答告诉你，增肌肉同时在增脂肪，不过很容易消耗的不要怕这个不懂在问吧追问一天要做多少个俯卧撑追答还有一点，俯卧撑分组练不要一次练乏力了可以分五组，自己调整练完30.分钟可以吃饭，多吃肉类先告诉你标准的俯卧撑双手俯撑于地，比肩咯宽手指朝前，收腹挺胸，下颌微收，双脚并拢，膝盖微屈，侧面看耳朵肩，髋在一条直线唉，纯手打不懂在问吧追问发送失败这个标准的俯卧撑我知道追答那就行