晚上睡不好觉觉？

有些人睡不着觉是因为平常太累了，或者做梦之类的。

可是我，正常的作息时间，按时吃饭，不吃违禁药物，标准的好宝宝。

昨天晚上出去玩，回来的时间也很正常，和老爸看了一会快乐大本营就关灯去睡觉了

可是，一直到今天早上，脑子都在胡思乱想，连暑假在奶奶家那段快乐的时光都想起来了·都在似睡非睡，似醒非醒的状态中。头还晕晕的，动作大了点，还会痛。是不是贫血额···到现在，头还很疼

这里给大家提供几个有效的处方：

温水浴

洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。

足疗

足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。

食疗

还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。

随遇而安无为而治

操心的事情太多~ 偶也会啊~ 快考试了~ 压力很大~

我看你是太轻松了,想办法让自己累点肯定倒头就睡

睡前渴一杯加热的牛奶

多运动