1天200-300个仰卧起坐 30个俯卧撑 跑步半小时 这样的话练多长时间可以看到腹肌
答案:4 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-03-01 05:04
- 提问者网友：不爱我么
- 2021-02-28 20:00
1天200-300个仰卧起坐 30个俯卧撑 跑步半小时 这样的话练多长时间可以看到腹肌
最佳答案
- 五星知识达人网友：上分大魔王
- 2021-02-28 21:06
那要看你的脂肪含量现在是多少了。而且看到腹肌是什么概念？有线条算是吧。那估计要长些了。如果你现在基础好些。就是以前运动，现在不太动的状态下。1各月肯定没问题。如果底子不好久需要2=3个月。
全部回答
- 1楼网友：夜风逐马
- 2021-02-28 23:49
有一个月就可以了。这主要跟自己的身体素质有关，上学的时候有个小子长着一脸挨欺负样，没事总挨打，开学每个月，身上小肌肉块梆梆的，然后还得总挨打 ╮(╯▽╰)╭
- 2楼网友：爱难随人意
- 2021-02-28 22:52
只要坚持，两个月就可以看到效果。
仰卧起坐对腹肌效果好。。俯卧撑主要是上肢、胸肌。
- 3楼网友：狂恋
- 2021-02-28 21:49
如果你能做300个仰卧起坐 说明你做仰卧起坐肌肉基本没锻炼到 因为没有足够的发力
举个最简单的例子 假设需要举哑铃能练胳膊肌肉 那我们每天上千次的胳膊在动为啥肌肉不长呢？
就是因为每次我们没有足够的负重 肌肉没充分发力
同理 如果你做300个 说明你做俯卧撑的时候根本腹肌没有足够发力
我的建议是 增加负重 比如怀抱重物等 让你只做7-8个就感觉腹肌再也没力气了 这个时候就停止 隔2-3天这样充分发力一次 就足够了
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯