为的腿粗怎么才能有效得瘦腿，怎么办
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解决时间 2021-04-08 03:13
- 提问者网友：未信
- 2021-04-07 02:54
为的腿粗怎么才能有效得瘦腿，怎么办
最佳答案
- 五星知识达人网友：妄饮晩冬酒
- 2021-04-07 03:56
首先，腿粗要考虑的是不是遗传，其次腿粗是因为脂肪过多，再次就是肌肉型腿粗
如果是因为脂肪过多腿粗个人训练经验，就做肌肉耐力抗阻训练，前期自重即可，中后期就要考虑负重，中期负重重量体重的20%，后期可以考虑到40%-50%，例如深蹲，硬拉PS前提姿势得正确
如果是肌肉过度肥大，那么你就要考虑你的站和走以及跑的姿势了，大腿肌肉肥大都是代偿点，矫正和行走和跑及站的姿态，然后再去训练。除非你是遗传。
饮食方面你也要知道，每天不能摄入太多的碳水化物
如果是因为脂肪过多腿粗个人训练经验，就做肌肉耐力抗阻训练，前期自重即可，中后期就要考虑负重，中期负重重量体重的20%，后期可以考虑到40%-50%，例如深蹲，硬拉PS前提姿势得正确
如果是肌肉过度肥大，那么你就要考虑你的站和走以及跑的姿势了，大腿肌肉肥大都是代偿点，矫正和行走和跑及站的姿态，然后再去训练。除非你是遗传。
饮食方面你也要知道，每天不能摄入太多的碳水化物
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- 1楼网友：过活
- 2021-04-07 04:15
配合霜按摩啊，我就是这样瘦下来哒
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