我是一个13岁的小胖减肥，帮我的给高分!!!!!!!

答案:1 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-10-18 14:43

提问者网友：浩歌待明月
2021-10-18 04:28

最佳答案

五星知识达人网友：鱼忧
2021-10-18 05:14

对于正在上学的学生来说，不要刻意的去减肥，只要在日常的生活中注意以下几点，就可以达到减肥的效果:1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养，不能因为减肥而不吃早餐，那样不仅起不到减肥的效果，还会影响到身体的正常发育。午餐呢以吃个8分饱为宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分饱为宜，记住一定不要吃夜宵。晚饭3小时后方可入睡，这样不仅可以起到减肥的效果而且还能养胃。 2、管住自己的嘴，拒绝一切的零食，如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦，因为这些是减肥的天敌哦!更不要暴饮暴食!3、每天要有适量的运动，比如早上起来跑步20-30分钟，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去活动下，打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式。还有就是上学如果离学校不远，就走路去上学，上下楼的呢尽量的不要坐电梯。4、还要有充足的睡眠，很多人认为少睡就能瘦，这是错误的。道理不用我多讲，相信大家都明白的。祝学生朋友们减肥成功哦!参考资料: 咖啡原创，请勿抄袭!

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