膝盖以下一直很冰

冬天来了,膝盖以下一直很冰凉,穿再多都没用..晚上在被窝里一个多小时也没用...怎么办?

睡前用热水泡泡脚!

加强锻炼，穿衣注意保暖，每天晚上热水泡脚，睡觉是可以用个热水袋。攻略1：勤运动．勤甩手 建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。 ．攻略2：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。 ．攻略3：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢 多吃热量高的食物，比如巧克力，肉类，睡前喝一杯热牛奶吧，睡前最好用热点的谁泡泡脚，那样会产生热量~！睡觉前用手搓脚。。。会有些用，盖有绒毛的毛毯，把毛毯折起来，包住脚！ 身体旁边盖好不要漏风，这样就很暖，我就是这样睡觉的。你试试看买个高些的木桶 每天晚间临睡时用热水泡泡有帮助的每天临睡前泡脚30分，直到稍微出点汗为好。可能是血虚或肾虚可能体虚,要多锻炼,增加营养你可能是阴性体制，多吃一些阳性的 东西，还有高热量的多补充蛋白质 VE和铁质叶酸 蛋白质和铁存在在红细胞里 它们可以增加细胞活力 运送氧气和二氧化碳 细胞有活力 才可以到达神经末梢 神经末梢组织才会完成生理循环 所以多补充蛋白质很重要

下肢循环不好 泡泡脚 按摩 最好去医院检查下

这主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 说明你体虚肾亏，气血亏，要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 由于体虚，更容易引起手足冰冷。你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢!常去泡温泉,桑拿,热水澡促进血液循环。