肚子上的肉松松的，怎样变得紧实

肚子上的肉松松的，怎样变得紧实

肚子上的肉松松的，这是因为腹部脂肪多。腹部是人体的重心，所以也是最容易堆积脂肪的部位之一。下面是减腰腹赘肉的锻炼方法： 无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。　　原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5次）；　　原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；　　然后原地跳20分钟。　　重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。