茶叶中维生素C含量有多少

茶叶中维生素C含量有多少

茶叶被人们誉称为“天然的营养饮料”，不错，因为茶叶不仅能止渴、提神、帮助消化，而且对人体有益的维生素的含量也很丰富。
绿茶中含有大量的维生素C，这是人们都知道的。据测定，在一般的中档绿茶中，维生素C的含量就有79-529毫克%。不仅含量高，而且其中约有90%是富有药理功效的还原型维生素C。在泡茶时，第一泡约可泡出50-90%，第二泡约可泡出10-30%，几乎全部可以利用。但当维生素C是很不稳定的物质，很易氧化，茶叶储藏不当，很易损失。
茶叶中不仅含有丰富的维生素C，而且茶叶中大量存在儿茶素，具有维生素P的作用。人们常说喝茶能预防动脉硬化，是有道理的。
绿茶中的维生素B，含量既高而种类又多。据测定，在一般绿茶中维生素B1的含量为260-450微克%，维生素B2的含量为830-1700微克%，烟碱酸为5940微克%，泛酸为940微克%，叶酸和生活素分别为63微克%和45微克%。饮用绿茶，第一次冲泡可有40-70%的维生素B1和B2泡出，第二次泡有20-30%泡出，因此，大部分也是可以利用的。
茶叶中还有a-胡萝卜素和p-胡萝卜素这些具有维生素A效果的物质，它们在绿茶中的含量约为16毫克%。
茶叶中还具有维生素E作用的a-生育醇。

米饭(蒸)(均值) 大米食物名称： 米饭(蒸)(均值)， 每100克含可食用部分 100克 热量(千卡)： 116 b1硫胺素(毫克)： .02 ca钙(毫克)： 7 蛋白质(克)： 2.6 b2核黄素(毫克)： .03 mg镁(毫克)： 15 脂肪(克)： .3 b5烟酸(毫克)： 1.9 fe铁(毫克)： 1.3 碳水化合物(克)： 25.6 vc维生素c(毫克)： 0 ma锰(毫克)： .58 膳食纤维(克)： .3 ve维生素e(毫克)： 0 zn锌(毫克)： .92 维生素a(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 cu铜(毫克)： .06 胡罗卜素(微克)： .3 钾(毫克)： 30 p磷(毫克)： 62 视黄醇当量(微克)： 70.9 钠(毫克)： 2.5 se硒(微克)： .4