锻炼腹肌做仰卧起坐还是俯卧撑

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-03-23 13:05

提问者网友：记得曾经
2021-03-22 12:15

锻炼腹肌做仰卧起坐还是俯卧撑

最佳答案

五星知识达人网友：第幾種人
2021-03-22 13:08

我是一个锻炼5年的经验教练，首先我要在这里恭喜你，如果你坚持久了，你身上 “珍贵”的肥肉就可以变好看的肌肉了。

不知道你自己锻炼了多久。所以告诉你的我给你的建议吧

一天举哑铃 90下分3组。每组30个每组之间休息1-2分钟
双杠。单杠30下分2到 3组每组10或15个每组休息2-3分钟

另外我建议你做俯卧撑一天分4组，每组20个每组之间休息1-2分钟

加油锻炼，超过老外
我有很多个老外朋友，他们的肌肉贼大贼大的。。
利用你身上的那些肥肉！超越他们~呵呵~~~希望你能够找到答案

全部回答

1楼网友：夜风逐马
2021-03-22 18:03

应该做仰卧起坐

2楼网友：酒安江南
2021-03-22 17:45

仰卧起坐是最锻炼腹肌的，当然连俯卧撑也做效果会好，而且手臂也会有肌肉的

3楼网友：忘川信使
2021-03-22 16:23

仰卧起坐呀! 仰卧起坐锻炼的是腹部的肌肉，俯卧撑锻炼的是手臂的肌肉。

4楼网友：毛毛
2021-03-22 14:51

个人觉得仰卧起坐比俯卧撑好，你一做就能觉得，不过俯卧撑对全身肌肉都有好处，建议两者都做。

5楼网友：风格不统一
2021-03-22 13:45

那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查腹肌撕裂者有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~ 你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~

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