在十五天如何减十斤

以前听老师说喝牛奶能长高，我就试了一下，结果我反胖了十斤左右，现在要如何才能减下来这十几斤啊！

减肥只有持之以恒 我以前是个标准的大胖子 自己在了科学的计划以后 几年下来我的身材已经十分标准~~呵呵

老实说，这个愿望不可能让你实现，减肥一个持之以恒的工作，特别是前期，你会发现你体重瘦的很快，其实那是前期减掉的水分，后面的减肥速度越来越慢，那才真正减掉的是脂肪

可以爬楼梯啊，早上起来晨练啊，当然也要节食，但你可别理解成绝食哦，我说的是要吃得少，吃的东西也不要带油

减肥方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。