关于泰拳胫骨的问题

先说泰拳胫骨练到没感觉了的话 以后有什么坏处吧。 然后再说说怎么的正确的把 胫骨练到没感觉 怎么样的循环渐进呢？

泰拳的杀手锏就是---前胫猛踢，所以锤炼自己的胫骨是泰拳手一辈子都要做的事，有些人认为这样会对身体造成伤害，其实不然，若按照科学方法循序渐进的锻炼是没有伤害的，再说在历史上也没有哪位泰拳手因为练习胫骨硬度而残疾的。还有一个认知要知道，人们一提起泰拳就说这运动伤身体，其实作为泰拳运动本身来说是非常好的健身活动，而伤身体的是泰拳比赛，因为规则的原因导致比赛异常残酷所以泰拳比赛从另一角度来说是一种伐生运动。

锻炼胫骨的方法有很多，我介绍给你一种即安全又科学的方法：

1、胫骨拍击法：

自制一块长方形木板如果没有条件的话也可以用一本薄厚适中的书也可以，对着胫骨正面、小腿内侧以及外侧进行拍打，刚开始力量不要太猛，稍微疼痛就可以，开始时可以坚持拍打2分钟，随着胫骨硬度的增长以后可以延长时间5~10钟。

2、胫骨滚压法：

自制一根木质滚筒，也就是中间一根轴外环一个圆柱形滚筒，如果没有可以用擀面杖代替，在拍打完之后进行胫骨以及小腿内外侧全面擀压，这样既可以缓解拍打之后的疼痛以及活血同时也能提高胫骨硬度。滚压的时间也是要循序渐进。

对于以上两种方法我再给你提个建议，每次拍打与滚压时间要根据自身能够承受力为度，不要一开始就猛力去做，一定要循序渐进，这样才能保证训练效果，另外每次锻炼完之后最好抹上一些红花油之类活血化瘀的药，以保证胫骨安全以及下次能够正常训练。

另，我这里有专业泰拳胫骨训练用具---拍板与滚筒。