学生营养早餐一周食谱应该是怎么吃呢？孩子高三了，学习压力很大

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周一适宜吃清淡一些的食物,一杯热豆浆,几片面包片(可以夹奶油或果酱),配少许水果或蔬菜。周二玉大米和面粥,小笼包或者小馒头,配些许清淡的小菜、火腿肠片、花生或腰果。周三牛奶加麦片、面包(或糕点、小点饥)。周四吃粥,配一些精致的小点饥、小面包、小馒头等。周五豆腐脑、茶鸡蛋(或者荷包蛋、法式煎蛋)。