排球垫球的技巧

排球垫球的技巧

垫球的时候，尽量保持胳膊夹紧，可以先自己试着用力的绷自己的胳膊，垫的时候，让胳膊水平的击球，让球均匀的落在你的两胳膊中间，以肩部为轴，带动胳膊运动，千万不要弯曲你的小臂。

动作要领主要有三点：
插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹——是指两手掌相握，掌根紧靠，拇指紧贴，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提——由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下送球。

首先告诉你，我是排球国家二级运动员，所以你要相信我。
考试分两种，两人对垫和自垫。最基本的是手臂动作，手腕下压，肘关节夹紧，肩关节也要夹紧，手臂一定不能弯曲，这样球才能弹的起来。其次是腿部动作，双脚前后开立，与肩同宽。然后是击球部位，是手腕以上，肘关节一下的部分，也就是你的小臂。最后是控制力量，每次用力要均匀，且都是腿用力，手臂不能乱动，球乱的时候可以将球垫高一点，方便移动调整。
垫球是靠腿向上蹬的力量，而不是抬手臂，如果两人对垫，那就手臂与肩大约成30度角，垫出的球要有弧度，对方才有时间移动和判断。如果是自垫则手臂与肩持平，垫球过程中用腿蹬地的力量吧球垫起来，万不可抬手臂，否则球会乱跑的。
就这么多了，多多练习，有了球感，也就容易多了。祝你取得好成绩！！

他们说得太专业了。垫球时要手伸直，肩夹紧，手抱紧，尽力下压，用大指拇一侧，手腕以上十至十五厘米接球。垫球时，初学双手肘要尽量平齐，熟练后可改变手肘的高度差，控制去球方向。没有捷径，要多练，而且久了不练很易生疏。加油…

哎~~
这个怎么可能有快速有效的方法啊
基本功只能靠大量的训练啊~~
动作要领就那么几条,相信你的老师都讲过了
剩下的就是不停得练习了,没什么"绝招"的..
估计你们的这个考试也就是普通的体育课考试吧?
不需要搞那么专业,平时多练练一定能通过的
真要是搞专业的训练考试,那更不能想走捷径了..
我女朋友小时候练排球,只垫球这一项就是整整一年,一年的时间别的什么都不练,每天只是垫球,现在虽然她已经好多年不训练了,但是垫球仍然牛叉,在墙上一人多高的地方帖一张A4纸,她能连续垫球90多个,每个球的落点都在那张A4纸上.熟能生巧~基本功都是这样练出来的,

【垫球的动作要领】
正面双手垫球的动作规格与要领
1、垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2、击球手型、击球点和击球部位
垫击手型
目前常用的方法有两种 ：
叠指法 两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。
包拳法 两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
击球点、击球部位：
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球
3、垫球的动作要领
插 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹 两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

垫球不能用数量来衡量，如果你的基本功好，垫几个就能看得出来，基本功不好，你就是垫一百个也就那样，现在的体育课，老师要求大家垫多少多少个，还是用数量来让大家提高自己的手感，不是绝对的要求。不要过分的去追求数量。垫球的时候，尽量保持胳膊夹紧，可以先自己试着用力的绷自己的胳膊，垫的时候，让胳膊水平的击球，让球均匀的落在你的两胳膊中间，以肩部为轴，带动胳膊运动，千万不要弯曲你的小臂，球一般要高于你的胳膊一米以上，这样有助于你有足够的时间来准备下一次击球，而且在垫球考试时，一米以上才能算一次。慢慢练习，相信你会有进步的！