泰拳扫踢怎么练

动作先别管，先练深蹲！大重量的深蹲！

然后练腰肌和腹肌，也用大重量去练，因为大重量能大大加强你的绝对力量与爆发力，而小重量多次数只能增加耐力。

这些练透后，你的脚力已经有了一个巨大的飞跃，接着才是动作。

网上的许多文章讲解泰式扫踢的规范动作都十分复杂难懂，我这边简要说明：

以右扫踢为例

扫踢前先进左脚，然后下半身保持不动，上半身往左后方狂扭，扭到极限时，狂转下半身，同时提起右腿（注意左脚掌稍稍提起同时向外旋转至少70度）然后同时依靠大腿的力量将小腿弹出去，用下胫骨打击目标。注意打到目标时小腿应该是弯曲的。要注意三个同时。

在训练扫踢的同时还要注意胫骨的抗击打训练，这些我就不多说了，网上有具体方法。

然后就是坚持，每天以最大的劲扫踢沙袋100下（不必连续）。

以我的方法，保证让你在两个月后能以一记随意的扫踢了结对手。

试试扫踢时支撑的脚掂起来。 扫踢是看似简单但很难正确掌握的动作（这点我是深有体会的），踢的时候要扭胯，用胫骨击打沙袋或脚靶，同时注意一手护头，一手甩开。 在教练的指导下多练段时间就熟悉了。