睡觉为什么睡不久…

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-07 05:55

提问者网友：寂寞梧桐
2021-03-06 17:55

醒了就睡不着了…

最佳答案

五星知识达人网友：duile
2021-03-06 19:19

可能你的睡眠质量不不高，所以才会睡不醒。我认为你睡觉之前最好不要看书，看书对入睡之后多少会有一些影响，无法立刻进入深睡眠状态。可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动，让自己有一些疲劳感方便入睡。喝一些牛奶同样帮助睡眠。如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。睡不饱和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。通常情况：安静的睡眠环境、适宜的温度、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。要按时起床，给你一个建议：你可以设置多个闹钟，平均5分钟闹一次，这样总会醒过来的。

麻烦采纳，谢谢!

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1楼网友：平生事
2021-03-06 20:05

睡眠质量不好，加强锻炼，调节作息时间，晚上睡觉前用热水泡脚，上床前喝杯温牛奶

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