调整焦虑心理，如何调整心理状态，怎么调整心理状态

调整焦虑心理，如何调整心理状态，怎么调整心理状态

你可以试着按照以下的方法去做，洗个热水澡，最好泡半个小时以上，而且同时听轻音乐，个人推荐神思者，姜小青，久石让，恩雅的音乐，最好是不要有人声的。此外可以看让你觉得有趣，让你入迷的动画，比如猫和老鼠。还有，就可以适量和茶。在睡前定时用最小的音量听我推荐的音乐。此外，还有一种办法就是睡前两小时运动，比如练搏击，瑜伽。一旦你睡前将你一天的精力都发泄出来，所谓的焦虑就没有了。
相对应的，还有就是按时休息，别喝咖啡，别吸烟，别吃辛辣刺激的食物，别玩刺激的游戏，别听吵闹的音乐。
最后是分析你焦虑的原因，要么是愁钱，要么是愁子女教育，要么是愁工作，要么是情感出现状况。这必须有针对性地回答，你可以具体描述一下，或者我能帮到你。