关于杠铃深蹲后膝盖疼

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解决时间 2021-03-17 18:20

提问者网友：杀手的诗
2021-03-16 20:54

前两个月左右练杠铃深蹲，平常基本上用40KG的杠铃。后来那天加重到了50KG，做完后第二天两个膝盖有点点痛，没注意，还接着练习长跑，跑完后膝盖更疼了，那时走路都疼。但没进行治疗。现在歇了段时间不锻炼，膝盖不像之前那样走路都疼了，但只要小跑一会儿，马上膝盖就隐隐的痛，站起来也是，但是不剧烈。该怎么办？？采取什么治疗方法？

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五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
2021-03-16 21:36

应该没事，休息一段时间，你自己应该会有感觉，伤的严重不严重。如果确实感觉不对劲，影响到走路了，到医院看看，吃点药物帮助恢复，另外觉得你可能动作不正确引起的，先从力量小点开始，把动作练正确了再慢慢加重，加重的幅度不要太多，如果50KG已经是你的极限的话，在极限点的话，应该加很小的重量练习。

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1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-03-16 21:52

如果疼的很厉害建议先暂停一段时间训练看看能不能改善如果还疼的话应该去医院检查一下,膝盖要多注意保护一下真要受了伤的话不好恢复伤到半月板就不好了,平时戴上护膝做好了另外你才19 建议少做大重量负重深蹲练腿的话可以改做箭步蹲或者用组合器械

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