怎么提高100米的频率和成绩 10分
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-03-20 21:41
- 提问者网友：最爱你的唇
- 2021-03-20 07:47
怎么提高100米的频率和成绩 10分
最佳答案
- 五星知识达人网友：过活
- 2021-03-20 08:09
像你这样的身高练田径是可以的
但现在速度太慢了
你需要频率 我有个同学1.9米 开始并不快 练了频率后就11.8左右 轻松
频率主要是靠大腿肌肉 你练脚肌时一定要注意速度 例如 蹲杠铃 半蹲5-8个一组 一次6组左右
一定要快 深蹲一样 但不要天天蹲 一星期2次左右 记住一定要快
训练前热身一定要做 高抬腿 3组 1组10-20米（原地也行 最重要的是快和抬高，要跟跑步一样摆臂） 频率要快 大腿要跟身体成90度 重心稍微向前 天天要做 等你其他热身完 要跑几组短跑 长度自己选（根据你的身体）
总之什么都要快
短跑要的就是爆发
如果有用 请给分 急用
是否可以解决您的问题？
但现在速度太慢了
你需要频率 我有个同学1.9米 开始并不快 练了频率后就11.8左右 轻松
频率主要是靠大腿肌肉 你练脚肌时一定要注意速度 例如 蹲杠铃 半蹲5-8个一组 一次6组左右
一定要快 深蹲一样 但不要天天蹲 一星期2次左右 记住一定要快
训练前热身一定要做 高抬腿 3组 1组10-20米（原地也行 最重要的是快和抬高，要跟跑步一样摆臂） 频率要快 大腿要跟身体成90度 重心稍微向前 天天要做 等你其他热身完 要跑几组短跑 长度自己选（根据你的身体）
总之什么都要快
短跑要的就是爆发
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