无器械健身计划 新手徒手健身该怎么练
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-01-25 04:02
- 提问者网友：斑駁影
- 2021-01-24 11:17
无器械健身计划 新手徒手健身该怎么练
最佳答案
- 五星知识达人网友：独钓一江月
- 2021-01-24 11:48
依照自己的身体情况 ，加百分之20 起步，比如能做十个俯卧撑 就做12个，徒手要注意防护 特别强调，我是一直徒手过来的，总结了 安全最重要。要做跳跃俯卧撑 击掌俯卧撑 单手击掌俯卧撑等，户外做建议带上护手，另外除了肌肉锻炼，全身的肌肉协调也要锻炼，拳击很有必要 要带好拳套，以前我没有带 打得感觉筋都拉伤的感觉一碰就疼，好几天锻炼不了，这对徒手锻炼坚持的原则很想对，不要得不偿失，有哑铃等辅助器械锻炼更佳
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