年轻人怎么锻炼身体

年轻人怎么锻炼身体

问题一：年轻人应该怎么锻炼身体 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用紶了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！问题二：年轻人怎样锻炼身体最科学？ 没有最科学的锻炼,只有适合自己的锻炼才是最科学的,一周锻炼三次,最好是下午3点~5点,不要强度过大,最主憨的是坚持,预祝你有一个强健的体魄.问题三：对年轻人行之有效的身体锻炼方法 40分很多呀，多参加户外活动，不要老是呆在电脑前面，出去爬爬山、郊外徒步旅行……问题四：年轻人每天早上怎么锻炼身体最好 早上锻炼：
1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。
3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼：
1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。问题五：年轻人适合做什么运动 你练常都是内家的东西，对改善身体本质有好处，像跑步打球都是外在的东西，就身体体质长久来讲，还是练内家的比较好，希望你坚持。因为坚持几年，同样是两个人就能看出效果来了。问题六：年轻人要经常锻炼身体吗？ 不用，注意养生呀问题七：有多少年轻人每天都锻炼身体的啊 至少百分之五十！问题八：为什么现在的年轻人很小去锻炼身体 生活节奏快，玩手机电脑，很少有人去在乎身体健康，等有问题了才发现已经晚了。问题九：年轻人身体太弱要怎么锻炼呢？有什么增强身体素质的方法？ 根据自己的体质指定锻炼计划，循序渐进，比如：慢跑半小时，50个俯卧撑，50个仰卧起坐等。问题十：20多岁的年轻人锻炼身体有什么好处？ 身体是一生的资本，锻炼身体、增强体质、保养身体，是一生受用的好习惯，这倒与年纪无关，锻炼就该是从小开始养成习惯，20多岁的人大多正是应酬多、生活不规律、身体消耗过度，锻炼身体更为重要，还要注意休息和饮食和于身。就像你有一台好车，你觉得是好好保养着用好还是用到不行弄去修理好？车坏了还可以换新，身体弄坏了那就晚了。强身健体，以健康的体魄尽享天年才是长寿之道，拖着病体倒在床上可真不好受