我想健身，我只有上午有两个小时的时间，请各位给点建议和方案，比如做多少个，应该吃什么
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-13 23:21
- 提问者网友：鼻尖触碰
- 2021-04-13 20:12
我想健身，我只有上午有两个小时的时间，请各位给点建议和方案，比如做多少个，应该吃什么
最佳答案
- 五星知识达人网友：纵马山川剑自提
- 2021-04-13 21:23
2个小时真是完美不过， 但是你是几点到几点？根据时间不同，应该做不同的运动哦。
如果是8点以前的清晨，可以选择跑步之类的有氧运动，跑步跑个30分钟左右，然后回家吃早餐，吃点水煮鸡蛋 水果。 或者在早餐前可以再加一些无氧运动，比如卷腹4组，仰卧起坐4组，平板支持4组，尽量早晨不要太过剧烈的器械运动，尽量用自重运动吧。
如果是10点左右运动，其实这个时候不太适合运动，但是健身，增肌减脂的流程大致都是先有氧后无氧。如果有其他问题，feel free to contact me!
纯手打 谢谢！
如果是8点以前的清晨，可以选择跑步之类的有氧运动，跑步跑个30分钟左右，然后回家吃早餐，吃点水煮鸡蛋 水果。 或者在早餐前可以再加一些无氧运动，比如卷腹4组，仰卧起坐4组，平板支持4组，尽量早晨不要太过剧烈的器械运动，尽量用自重运动吧。
如果是10点左右运动，其实这个时候不太适合运动，但是健身，增肌减脂的流程大致都是先有氧后无氧。如果有其他问题，feel free to contact me!
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