住宿学生的快速减肥方法

我是一个住宿生,不知道有什么真的可靠,适合的方法来减肥呢?时间为5天,可以么?

早晨吃的象皇帝,中午吃的象平民,,晚上吃得象乞丐,,,在加点运动就可以了,看看我的经验吧~
这个方法是我自己亲身实践过的就是。。饮食+适量的运动
在饮食方面要注意的是：1，一定要吃早餐，它代表着一天的开始，但是不要吃太过油腻的东西，象油条什么的最好不好，可以喝一些奶，豆浆,豆腐..粥（最好是八宝粥）主食就是包子或煮鸡蛋一个，也可以加个水果。。。。2。午餐可以吃些肉什么的，但是量一定要少，清蒸鱼是最好的选择了，蔬菜也要多吃，，主食少许。。吃到七，八分饱就可以了，，''在下午三四点的时候如果饿的话可以吃点水果，象苹果，梨。什么的都是很好的下午茶选择。。3，晚上可以不吃，但，如果怕饿的话就可以吃清淡一些的了，象低脂奶。粥。青菜。。。4，睡眠一定也要注意，不要太晚入睡，象大家都说熬夜可以减肥是大错特错的，那会破坏我们的代谢功能，还会让皮肤坏坏的哦，，，最佳的睡眠时间是10点到11点，总之呢，在饮食方便要保持三高三低的原理，就是高蛋白，高纤维，高维生素。低热量。低脂肪。低盐分。。多喝些温开水，蜂蜜水也不错哦

在来就是说到运动了，每天最好能挪出一小时时间来运动运动，如果不喜欢跑步的话，可以选择跳绳，大踏步，呼啦圈，，都不错哦，每次可以做半小时，

如果管不住自己的嘴巴，象吃零食的话，可以选择一些比较安全的，象香蕉片啦，大豆制品。水果。。喜欢喝可乐的MM们也可以选择象百事的无糖无能量的那种，但是不要喝太多哦，尽量少吃油炸的食品，象薯片这些高油高热量的东西最好远离哦，如果真的管不住的话，一周最多可以吃一回哦，坚果类的东西也要少吃，脂肪超高的/

平时多注意些饮食方便，不用节食，不怕反弹。只要多在膳食搭配上下些工夫，营养了自己，健康了身体，还可以变的美美的哦~~
望采纳

下面我来谈谈我的减肥方法吧，虽然不是对每个人都实用，但是我希望能对你有点帮助 我以前也有点胖，有114.后来一个月瘦了14斤，是在暑假里减的，开学后同学都说瘦了很多，我也能感到瘦了很多呢！我是这样减的： 早上：十点之前吃早饭，一定要吃早饭。尽量多吃些！ 我不是按每顿吃的饭，我是饿了就吃，不饿就不吃。尽量6点之前吃完饭，之后就不要吃任何东西了，如果很饿的话，就吃些黄瓜，西红柿之类的。苹果是不能多吃的，里面含有糖分。最重要的是不要吃任何面食，一定要坚持！ 减肥不是短时间就能有效果的，一定要长时间的坚持下去。如果一个月之后有效果了，也不要骄傲。可以照常吃饭了，但是不要猛吃，还是要坚持不要吃面食，晚饭少吃或不吃，吃点水果是可以的！像减肥药之类一定不能吃，反弹很厉害的 想减肥就一定得控制饮食，美女都是受罪“瘦”出来的，呵呵~~~ 最后，一定要坚持住，我们一起减啊，一起加油啊~~~

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。

借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药快8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助。

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很多人问我为什么喜欢帮助别人减肥，把自己的减肥经历说出来；也有人说我是发广告的，那我为什么要帮助别人减肥呢，其实我也是有目的的：1.问问积分。2.空间、博客人气。3.待定（以后或许还有其他想法）。不过我敢肯定的是，我空间和博客收集的资料对爱美的我们肯定是有帮助的，“淘必buy”欢迎大家到我的空间进行交流。.

早上跑1公里 晚上也跑1公里

每天转一百个呼啦圈，再不吃荤菜，但要吃够足够的蔬菜，真的有用哦!信我吧！