有什么办法帮助长高

有什么办法帮助长高

良好的生活习惯是长高的基础，一般我们认为长高的运动是跑步、跳绳等这些运动都是属于刺激生长盘运动。生长盘就像弹簧一样，晚上躺下睡觉生长盘会释放白天受到的压力，慢慢恢复到原来的位置。在睡前做伸展运动可以帮助青少年的生长盘（脊椎、大腿骨、膝盖和脚踝）释放一整天的压力，这是利用科学健康的运动原理来帮助青少年长高。
可以在宿舍自己成长伸展运动（自己做成长伸展运动比较困难，我听说有一个自动成长伸展运动器材，只需躺在机器上使用遥控即可自动运动，很轻松简单的能完成成长伸展运动，您有时间可以到百度搜索一下）

同时还要注意睡眠、饮食、压力

晚上10点前睡觉（晚上是分泌生长激素旺盛的时间）
摄取充分的营养（尽量在家里吃即可）
释放日常的压力（可以通过喜爱的如看书、听音乐、游泳等释放生活和学习压力）

喝牛奶、吃鹌鹑蛋（带壳吃），多运动，摸高，拉腿等。