晚上不发困怎没办？

晚上不发困怎没办？

生理上：有的人对声音敏感，那就戴耳塞。我是对光敏感，不戴眼罩睡不着，眼前一片漆黑很快就入睡了。或者是不够疲劳，身体电量充足，可以睡前看看书，充实一下自己，或者拉伸运动一下，加速疲劳。
心理上：压力大，或者有心事。这种时候，可以找可信赖的人倾诉，或者记日记，让它帮你分担一下。

白天少睡。。。

按摩足底涌泉穴和肚子关元穴各50次

喝杯热牛奶看看书

你好！ 白天多找点事情做做，累了晚上就好入睡了，睡觉前用热水泡泡脚，喝点牛奶。睡着不要乱想东西，还有两个方法是我在用的，要么你睡下去开始数数，不要按顺序数，想起几就数几，乱数 要么你报个抱枕吧 如有疑问，请追问。