早餐稀饭配什么

早餐稀饭配什么

问题一：早餐稀饭配什么吃才好 配炒蛋或清水煮蛋、少油小青菜、手工馒头最合适。稀饭如果配咸菜将大大降低稀饭的营养；而所谓的清粥油条，一般油条都是买街上现成的，含油量大杂质多，所以同样不适合问题二：早餐稀饭配什么最好吃？ 可以配腐乳、榨菜、萝卜干、酱瓜、肉松、咸菜具体看你喜欢吃什么。符合自己喜好最好。问题三：早上喝粥搭配什么？ 20分稀饭是早餐很好的选择。因为经过一夜的睡眠，早上起床之后，胃肠功能尚未由睡眠（睡眠食品）的抑制状态恢复到兴奋状态，所以消化（消化食品）功能相对弱些、食欲也差些，此时如果只吃干食，甚至带点油（油食品）腻的东西，不但吃得不多，而且有碍胃肠消化，并不能充分提供身体整个上午所需的热量。所以早餐可以吃水分含量较多的稀饭，或是干食加上豆浆、牛奶等流质食物，便利胃肠容易吸收。
这类早餐比较没有油脂太高的问题，但经常用来搭配稀饭的酱菜、豆腐乳，不能多吃，最好一周内只吃一、两次就够了。酱菜、豆腐乳的营养价值低、太咸;有些酱菜、豆腐乳等的加工食品，为了保存，可能还有添加防腐剂的情形，常吃容易伤害肝、肾。而且很多我们习以为常的早餐配菜，钠的含量都不低，依高低排列如下：麻辣腐乳（含3675毫克的钠）、鱼肉松、咸鸭蛋、腌渍黄瓜、腌渍萝卜、猪肉松。
营养师的建议：
● 一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2～3碗，不然很容易不到中午就感觉饿。
● 吃稀饭时可以搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食（素食食品）者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质（蛋白质食品），至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐就很均衡，而且蔬菜（蔬菜食品）中的钾，能帮助身体把钠排出体外。
● 学生或上班族如果买早餐车的咸粥，这类粥品的肉类含量不多，而且饭量比较稀，胃排空时间短，容易觉得饿。建议可以加颗茶叶蛋或喝瓶牛奶，增加蛋白质摄取量。
● 每天取水果2份（1份大约为棒球大小或一平碗），所以早餐可依个人习惯，吃1份水果（水果食品），但不建议喝果汁，热量太高问题四：早餐稀饭配什么食物更营养 鸡蛋 新鲜蔬菜 1到2片肉。既然是稀饭的话，那牛奶就等到9点多的时候再喝就行了。问题五：早餐吃稀饭配什么菜 吃稀饭时可以搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。学生或上班族如果买早餐车的咸粥，建议可以加颗茶叶蛋或喝瓶牛奶，增加蛋白质摄取量。同时每天补吃一些水果。问题六：早餐吃稀饭配什么好 早餐吃稀饭配咸菜或者咸鸭蛋都特别棒，还有包子馒头也可以问题七：早上稀饭搭配什么吃最好 可以配咸菜，也可以配煎包或者煎饺，也可以配面包夹培根的三明治。问题八：早餐吃稀饭配什么比较营养、方便 早餐谷物配合牛奶既方便又有营养,只要是你想吃的食品因为当你对某种食品有食欲的时候说明你对这个食品中富含的营养产生了本能的需求反映不用刻意的强求营养搭配问题九：早上吃稀饭配什么好？ 可以配咸菜，也可以配煎包或者煎饺，也可以配面包夹培根的三明治。