怎样可以做到减肥

我认为最好的方法，先从控制食量开始。胃可以吃大，也可以收小。可以每次吃少一点，特别是晚上再饿也不要吃东西，任何东西，包括很低卡的东西。也不要多喝水，太渴了晚上八点以后也最多喝一杯。但建议不要想一下减得太厉害，那是不可能滴。最好的成果是两个月减二十斤，已经不错了。 不要绝食，节食也不能太厉害，先开始吃自己平常食量的百分之八十。实在太饿就喝水，或者做点可以分散注意力的事情。关于水果，不是多吃就好。建议每天三个就好，我是说香蕉，苹果等这么大的水果。小粒的当然可以多吃点。平时吃东西要注意含糖量含脂量，多奶油，的不要吃。果汁要少喝，最好不喝。想瘦的人应该习惯喝清水。碳酸饮料很多糖，大忌。 关于运动，不建议做强烈的运动。慢跑很好，游泳，打乒乓，羽毛球，什么的，只要坚持到两个小时，就很好了。我建议这个在晚上吃完饭半小时到一小时进行，非常有效果。但会饿，就要晚上控制自己，一定不能吃呀。这个时候肯定一开吃就会吃多的，不但影响睡眠，而且一定会全长在身上了。 如果你没有那么多的时间和精力  你也可以考虑药物方面  这里给你推荐经典百合胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！ 多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！

轻松减肥快乐塑身跟我来 （1）如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。 （2）如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。 （3）如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。 （4）调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。 （5）再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。 （6）平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直 （7）最后就是使用药物减肥你可以试试牛奶荷叶胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

运动方面，运动减肥，要分为3个阶段 一、体能强化阶段 二、减重阶段 三、提高身体自身抵御脂肪的能力

第一阶段：体能强度阶段 目的：提高体能，让自己的体能水平达到“运动减肥”所需要的体能素质要求 手段：一般力量训练+心肺功能强化、

第二阶段：减重阶段 目的：降低身体体重 手段：速度力量耐力。与耐力训练

第三阶段：提高身体自身抵御脂肪的能力 目的：提高身体基础代谢能力。防御脂肪再次袭击，容易保持减重成果 手段：力量练习为主，耐力逐减

膳食方面

运动减肥有膳食的结合，要看训练安排在一天当中的什么时断

假如运动训练安排在一天当中的下午的话，

在现有的基础上进行更改膳食，首先做到，一天只吃3餐，早上吃的比例点全天的40%（其中以碳水化合物为主蛋白质为辅），中午占全天比例的40%（其中以菜为主，碳水化合物和蛋白质为），晚上占全天比例的20%（以蔬菜和蛋白质为主（肉类蛋白除外））

2餐之间不短于5小时，不多于7小时，3餐在10-12时内完成

不同的运动阶段，对膳食的要求也有细节上的变化。 无论您是减上身还是减全身，天香百合减肥美容胶囊效果都是一流的。您可以放心，我有亲身体验