我身高172，体重74公斤，多少是理想体重？怎样降低到理想体重？

我身高172，体重74公斤，多少是理想体重？怎样降低到理想体重？

成年64.8公斤。或北方人63.2公斤、南方人61.2公斤,锻炼身体，少吃热量高的食物。追问就别说少吃了。。我连吃都没吃过那些高的。

60～65

男172-105=67公斤
女172-110=62公斤
适量减少食量 加 运动

我现在就是理想体重，体重没用，身材有用追问身体一重看起来都是圆的。。追答哪有些特别胖地男的，他看起来就是壮，腿长掩盖一切

早上吃好点肉包子可以吃，中午也可以吃肉，不要吃肥肉，晚上最好吃蔬菜水果。早上一个苹果，有助于控制体重，还美白。少吃难消化的食物，晚19:00之后最好不要吃东西了追问可是晚饭一般都是在八点多吃也。。追答啊？那就吃完饭后不要吃东西了，饭后不要一吃就坐着不动，更不能躺追问吃饭的时候坐着，吃完立刻站起来多久呢？追答可以稍微坐一会会儿，15-30分钟散散步不要把汤倒进饭碗里一起吃追问额，可是我还是学生，要写作业也。追答上几年级？等你成年再减肥吧，现在好好学习吧～我先睡了88