引体向上是天天做还是隔天做

引体向上是天天做还是隔天做

看你做这个事情是要达到什么效果，休息和锻炼间隔要有，不然肌肉劳损或者拉伤就不好了

引体向上，每天都做反而会影响效果，最好隔天做一次或者隔两天。 最好每组的个数一样。练力量或肌肉每组不要超过8个，不然练的就变成耐力了。 如果觉得头几组太容易了，可以换个方法。例如上的时候不要一下子就拉上去，速度放缓点。上时用两三秒下也是两三秒，这样能充分刺激肌肉，或者背个书包里面装些哑铃之类的重物。而组数则看自己的极限。 每次做等于是在破坏肌肉，而休息就是肌肉在修复。至于修复时间大概是在48小时内。所以每天都做同一种锻练只会积累疲劳，肌肉却没长。