晚上不到一点总是睡不着，怎么解决

晚上总是睡不着，怎么办

睡前喝杯热牛奶，听听轻音乐，生物钟得有段时间调理，每天早睡一点，哪怕睡不着 早点躺在床上，放松放松，对身体也好的

肯定是你以前到一点左右才睡觉吧，现在的任务是：循序渐进，先11点左右睡觉，慢慢地把生物钟调整过来。

祝健康！

吃点安眠药，剂量不要太大

晚上不到一点总是睡不着，怎么解决...................................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。