心情超烦躁？

人总有失落和心情不好的时候！

没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄：

1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！

2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！

3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。

4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。

5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。

6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！

7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！

朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！

(*^__^*)飞扬的蒲公英！！！

人都是有喜.怒.哀.乐....的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心也要面对那一分钟! 让心情好起来的方式很多，可你有没意识到你心情低落的原因 首先自己想一下是什么引起自己心情低落的 然后尝试着去面对它，不要逃避 如果自己能做到以上的，心情自然的会舒展 这就是自己的心结还是要自己解开 心中的石头放下了，做什么都会开心的 不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋. 多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事. 还可以听听欢快的音乐 祝你天天快乐.忘记过去!

在我们日常工作生活中不可能时时都是一帆风顺如鱼得水，有时也会遭受委屈和烦恼，陷入各种负面情绪中，每当这时，就一定要调节好情绪，带着一份好心情去工作。

当我们在工作中遇到挫折和烦恼，处于愤怒、委屈、紧张、焦虑等心理状态时，就可以用下列几种方法来控制和调整自己的情绪。

自我暗示法。调节情绪最好的方法是学会自我调控。当感到怒气正在上升时，可以不断在心里默念：“不要发怒，发怒有害无益”、“克制，再克制”等类似暗语，反复暗示自己：别做蠢事，发怒是无能的表现，及时给予暗示和警告。

深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，可以消除紧张、焦虑，使人的波动情绪逐渐稳定下来。深呼吸法的步骤是：站立或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气；轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；缓缓的用口呼气同时数一、二、三，把气吐尽为止；再重复三次以上。

自我鼓励法。一个人在情绪激动的时候，通过一些名人、伟人的事例或名言警句进行处我激励，能够有效地调控偏激情绪。当年，林则徐为控制自己易怒的情绪，写了“制怒”的大匾，悬挂在堂屋中，以此告诫自己。

换位思考法。别太计较，学会看淡一切，更别让怒气在心中长时间积累。试着充当别人的角色，将心比心，体会别人的感受，就会增加相互间的理解和沟通，摆脱以自我为中心的情绪圈子。

阿Q精神法。当你在工作中遇到委屈的时候，学学阿Q精神，试着把那个惹你生气的人当成是一个不懂事的小孩子，想想看，哪个大人会跟一个小孩子一般见识呢！