有什么办法可以长高嘛？不花一分钱的那种，而且要快、效果要明显！

有什么办法可以长高嘛？不花一分钱的那种，而且要快、效果要明显！

有很多种方法。

1 ，做梦。不花一分钱，而且很舒服。想长多高长多高

2 ，穿高跟鞋。

3 ，在鞋垫里垫上增高的。（别人看起来就是内在高，而不是因为高跟鞋而高）

4 ，多跳绳，一分钟跳个120 坚持就会明显了

5 ，连续吃一个月的高蛋白低脂肪的东西。保证长高5~8cm

6， 睡眠姿势调整好，别老曲着腿，曲腿影响身高（这点从我身上可以明显的验证，不信的话你也可以试试，奉劝你不要。）

7，靠服装，例如穿长裤会显得腿长点，上衣不要太过宽松，最好有点修身。这样搭配起来，显得身材修长。

8，多压腿。拉伸开筋骨，但也别太过火了，把腰折了就不好了。。

9，睡前一小时喝一杯高钙奶，有条件的话最好是羊奶。可以很好的睡眠，也助长高。

10，多喝妈妈褒的汤，碳酸饮料就别喝了，再喝长高就把你长高的希望火苗都扑灭了。。汤很滋补的，有意识的多褒些长高的汤，例如。。。（这个倒是忘了有什么了。明天问问我妈再给你补充）

好了。。说了这么多条，没有功劳也有苦牢，，就把最佳答案给我吧。。祝你成功。

8，

1 　双汇集团是以肉类加工为主的大型食品集团，双汇集团始终坚持围绕“农”字做文章，围绕肉类加工上项目，依靠“优质、高效、拼搏、创新、敬业、诚信”的企业精神，不断进行管理创新、技术创新、市场创新，企业实现了持续、快速、健康的发展双汇集团坚持自主创新，打造创新型企业，双汇拥有国家级的技术中心、国家认可实验室和博士后工作站，建立有高素质的产品研发队伍。围绕消费转型和产业升级，进行中式产品的改造、西式产品的引进、屠宰行业的精深加工，做出了200多种冷鲜肉、400多种调理制品、600多种肉制品的产品群，满足消费需求。双汇肉制品是“中国名牌”，双汇集团是国家质检总局授予的“国家质量管理卓越企业”。2  两极分化的原因是双汇大多数产品是属于加工肉类 在现在崇尚健康食品的人们与追求简单方便的两类人中就会自然产生分歧...3  这是个民族品牌...基本上国家能走多远 它就能走多远4向既定目标攀高峰　　双汇集团的一名职工这样说，“双汇”这几年的成功，使我们悟出了一个道理，就是这里的领航人——双汇集团的董事长兼总经理万隆所制定的每个工作目标，总是“诱惑”你蹦几蹦、跳几跳去接近它，当你刚刚挨着这目标时，新目标又向上长高了一截，你同样还须蹦几蹦、跳几跳才能挨着。也就是说，万总总是在你奋斗的结果接近旧目标时便又用新目标激励你去向自己的极限挑战，在你向目标努力的进程中你的能力提升了，万总心中期望的实际目标也已经达到了，因为他给你定的目标总是比他心目中的实际目标高出一定的尺度。这就是万总向极限挑战的奥秘。　　这里有一段产值过程目标的记录，能够说明一些问题；80年代，双汇集团的产值超过了1000万元时，万隆在职工大会上宣称：“等企业年产值提高到1亿元时，就可以稍微歇口气了”90年代初．企业年产值达到2亿元时，他又对干部职工说：“等年产值达到20亿元时，就可稍微休息一下了”：1999年，企业产值突破了45亿元、他又为企业定下了新的宏伟目际：2000年产值、销售收入达到60亿元，企业进入国家特大型加工企业行列；2005年，产值、销售收入达到200亿元，企业成为世界肉类加工业三强之一。所以双汇人那这样说，在万隆的心目中，双汇的事业永远不圈句号：双汇的目标追求永远没有止境；双汇的极限挑战也永远没有终点。　　向资源管理要效益　　在向资源要效益方面，双汇集团的管理特点是：严治要求。精心管理，细心操作，挖掘和充分利用一切可利用的资源。在此方面，万隆也有一句十分形象的话：“榨完最后一滴油，还要把油渣利用起来”。双汇集团的效益就是靠这种“榨”的方法取得的。　　1．满负荷利用时间资源：一寸光阴一寸金，可观汇的时间比金子还珍贵。在正常的生产情况下，双汇集团每一天的利税是200多万元，所以双汇集团的快速发展实际上是与时间赛跑争取到的。《企业名人》杂志在1999年第9期中对双汇集团的董事长万隆在时间的利用上有这么一段描述：他每天都有时间不够用的紧迫感，他恨不能把时间浓缩了再浓缩，抓紧了再抓紧。作为一个工作狂，时间对于他总是那么紧张，总是让他觉得太吝啬、不满足、不够用。　　只要谁到双汇集团走一趟就会发现，这里的员工不论是在车间还是在处室几乎都是来去如梭，慢条斯理、踱着方步的现象在这里是看不到的。置身这个环境，你会有一种紧张感；在这里，你能掂量出时间的真正价值。　　2.质量一流创名牌：双汇的品牌价值在1999年的中国最有价值的品牌研究报告中达到了25.18亿元、“双汇”商标成为中国食品行业的第一驰名商标。这其中除了双汇的广告宣传、市场营销、产品对路赢得了好的声誉外，在质量管理方面，双汇集团也走出了一条创名牌的成功之路。早在1992年，万隆就亲自撰写了一幅对联，告诫全厂工人注意产品质量，这幅对联的上联是；“质量稳如泰山”，下联是“信誉荣满全球”，横批是“永远名牌”。为了确保质量，双汇集团先后组织了200多人的质检队伍，分布在每个生产环节的重要岗位上，并实行严格管理，一票否决。与此同时，他们还实行量化标准管理，建立了一套质量保证手册，确定了22个程序文件、 272种作业规程、108种产品标准、635项质量记录、这些措施的实施使双汇集团的产品达到了优质水准，对汇集团率先通过了1SO9002国际质量体系的认证，实现了质量管理的科学化、标准化、规范化和系列化。实现了质量管理同国际惯

增加营养 加强锻练 跳高吊单杠吊环打蓝球等

绝食，饿了就吃苹果

饮食 加睡眠 加运动