如何消除剧烈运动后产生的肌肉酸痛的现象？

答案:5 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-14 23:13

提问者网友：你给我的爱
2021-05-14 07:28

最佳答案

五星知识达人网友：拾荒鲤
2021-05-14 07:38

肌肉疼痛是运动后大量产生乳酸所致；为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松，不要运动停止后立即坐下或者休息，而是通过慢走和拍打运动较多部位等放松动作为主，放松时间稍微长点，以10分钟为适！运动半小时后，可以冲个热水澡，水稍微热点，对运动较多部位多冲淋！晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉，使肌肉完全放松后睡觉！尽量保证休息时间，这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!也可以抹点舒活灵揉搓肌肉后再冲热水澡~

全部回答

1楼网友：逐風
2021-05-14 10:05

拉伸、放松运动强度过高的肌肉，补充高蛋白食物，充足的睡眠休息时间，可以尽可能减少肌肉酸痛现象。

2楼网友：十年萤火照君眠
2021-05-14 09:52

喝碱性饮料

3楼网友：风格不统一
2021-05-14 09:38

喝点淡盐水

4楼网友：行雁书
2021-05-14 08:38

休息半小时后，冲个热水澡，回家喝点淡盐水，晚上睡觉前再自行揉搓和拍打。尽量保证休息时间，这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!

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